Mất ngủ ở nam giới, tiềm ẩn nhiều nguy hiểm không thể lường trước

Mất ngủ ở nam giới là trong những nguyên nhân gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe người bệnh, đặc biệt là sinh lý của phái mạnh.

Nguyên nhân gây mất ngủ ở nam giới

Thời kỳ mãn dục nam

Ước tính có khoảng 30% đàn ông trên 45 tuổi bị mãn dục. Mãn dục nam là quá trình suy giảm lượng testosterone trong máu dưới mức bình thường, phần lớn bắt đầu có biểu hiện từ sau tuổi 30.

Vào thời kỳ này, các cơ quan cơ thể dần bị suy thoái, không sản sinh đủ lượng nội tiết tố testosterone cần thiết. Đó là nguồn gốc làm suy giảm khả năng sinh lý và gây nên nhiều bệnh ảnh hưởng đến sức khỏe.

Dưới ảnh hưởng của tình trạng thiếu hụt nội tiết tố nam testosterone, chiếc đồng hồ sinh học trong cơ thể tuy vẫn chạy nhưng nhiều khi trật nhịp khiến bộ não ghi nhận đêm dài chỉ còn có mấy tiếng đồng hồ. Hậu quả là bệnh nhân bị tỉnh giấc và khó có thể ngủ lại.

Bệnh lý gây rối loạn giấc ngủ

Có rất nhiều loại bệnh gây rối loạn giấc ngủ ở nam giới tuổi trung niên: Đau xương khớp, loãng xương, các bệnh về hô hấp, suy tim, bệnh gout… khiến người bệnh đau đớn tỉnh giấc và khó ngủ lại.

Mất ngủ ở nam giới nguyên nhân do đâu
Có rất nhiều nguyên nhân gây ra mất ngủ ở nam giới: Rối loạn tâm thần, môi trường sống, chế độ ăn uống…

Rối loạn tâm thần

Bệnh trầm cảm là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây rối loạn giấc ngủ ở bất cứ lứa tuổi nào. Trầm cảm khiến bệnh nhân hay ngủ ngày nên buổi tối khó ngủ và hay bị thức giấc sớm. Một vài bệnh nhân dễ bị kích động nên rất khó ngủ.

Bên cạnh đó, đàn ông trung niên thường có những mối lo lắng về công việc, gia đình, xã hội nên dễ stress và rơi vào trạng thái khó ngủ.

Môi trường sống

Không khí ô nhiễm, nhiều tiếng ồn, nhà quá chật chội, đông người hay phòng ngủ nhiều ánh sáng cũng trở thành một trong những nguyên nhân gây bệnh mất ngủ ở nam giới trung niên.

Chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng, thừa đạm và nhiều chất béo hoàn toàn không tốt cho sức khỏe và giấc ngủ. Hơn nữa, nam giới có xu hướng dùng nhiều thực phẩm chứa chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, cà phê – đây chính là những tác nhân hàng đầu gây mất ngủ.

Mất ngủ ở nam giới, tiềm ẩn nhiều nguy hiểm không thể lường trước

Mất ngủ ở nam giới gây xuất tinh sớm, yếu sinh lý

Mất ngủ được xem là một trong những nguyên nhân gây xuất tinh sớm, yếu sinh lý ở nam giới. Bởi lẽ giấc ngủ đóng một vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe. Trong giấc ngủ toàn bộ cơ quan trong cơ thể sẽ được nghỉ ngơi , cơ thể được nạp lại năng lượng sau một ngày làm việc căng thẳng, mệt mỏi.

Chính vì vậy nếu bạn bị mất ngủ, thường xuyên ngủ không đủ giấc thì rất dễ mắc các bệnh liên quan đến thần kinh, cơ thể cũng luôn trong trạng thái mệt mỏi, uể oải, kém tập trung. Từ đó nam giới dễ gặp các trục trặc về sinh lý như xuất tinh sớm, yếu sinh lý.

Mất ngủ là nguyên nhân khiến sinh lý nam giới bị giảm sút
Mất ngủ ở nam giới khiến cho sinh lý, ham muốn giảm sút nghiêm trọng

Bên cạnh đó nghiên cứu hiện đại cũng đã chứng minh được rằng mất ngủ gây xuất tinh sớm, yếu sinh lý cho cánh mày râu. Để rút ra kết luận này các nhà khoa học đã tiến hành theo dõi một số đối tượng là nam giới thường xuyên bị mất ngủ trong 1 thời gian.

Kết quả là sau khi bị mất ngủ lượng hóc môn sinh dục nam testosteron bị sụt giảm đáng kể. Đây chính là lý do khiến nhiều nam giới bị yếu sinh lý , xuất tinh sớm, đặc biệt là dân văn phòng.

Mất ngủ ở nam giới gây ung thư tiền liệt tuyến

Các nhà khoa học đã theo dõi và phân tích kết quả trên 2.102 nam giới tuổi từ 67 đến 96 đã loại trừ các yếu tố gene di truyền và môi trường có nguy cơ cao. Khi bắt đầu điều tra, các đối tượng đã được yêu câu trả lời 4 câu hỏi liên quan tới vấn đề gián đoạn giấc ngủ:

Trong số các đối tượng điều tra 8,7% số người có vấn đề về giấc ngủ trầm trọng, 5,7% có vấn đề nặng. Khi bắt đầu nghiên cứu không ai trong số họ mắc bệnh ung thư tiền liệt tuyến.

Nếu tình trạng mất ngủ ở nam giới kéo dài sẽ gây nên ung thư tiền liệt tuyến
Mất ngủ ở nam giới nếu kéo dài sẽ gây nên ung thư tiền liệt tuyến

Sau thời gian 5 năm theo dõi, các nhà khoa học phát hiện ra những người đàn ông gặp khó khăn khi đi vào giấc ngủ, duy trì giấc ngủ có nguy cơ ung thư tiền liệt tuyến cao gấp 1,6 đến 2,1 lần so với những người có giấc ngủ bình thường.

Mất ngủ làm giảm tuổi thọ

Giống như phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh thì khi bắt đầu tuổi trung niên, cơ thể nam giới cũng có nhiều biến chuyển. Không chỉ là việc sức khỏe thể chất suy giảm, không thể làm những công việc nặng nhọc như trước nữa mà những cơn mất ngủ cũng kéo đến làm phiền họ hằng đêm.

Hậu quả của chứng mất ngủ về đêm dễ nhận thấy nhất là khiến cơ thể mệt mỏi, suy sụp, không thể tập trung làm gì vào sáng hôm sau. Nếu bị mất ngủ ở tuổi trung niên chúng sẽ diễn biến thành mãn tính khi về già, lúc ấy thì “vô phương cứu chữa”.

Khắc phục chứng mất ngủ ở nam giới phải làm thế nào?

Nam giới nên thực hiện lối sống lành mạnh, loại bỏ những nhân tố xấu ảnh hưởng đến sức khỏe như bia, rượi, cafe; đồ ăn nhanh, thực phẩm nhiều chất béo và đường,…Thay vào đó bạn nên ăn nhiều chất xơ, tắm nước ấm và uống trà ấm trước khi ngủ

– Ngủ đúng giờ, không ngủ quá khuya hoặc quá sớm.

– Bản thân người nam giới nên thay đổi chế độ làm việc, sinh hoạt, nghỉ ngơi sao cho hợp lý. Dù làm việc đến đâu cũng cần sắp xếp thời gian nghỉ ngơi để có thể lấy tinh thần, sức khỏe làm việc ngày hôm sau

Muốn khắc phục tình trạng mất ngủ ở nam giới cần có chế độ sinh hoạt, ăn uống điều độ
Để khắc phục tình trạng mất ngủ ở nam giới người bệnh cần có chế độ sinh hoạt, ăn uống hợp lý

– Rèn luyện thể dục thể thao là một trong những cách hữuhiệu nhất không chỉ giúp cơ thể dẻo dai mà còn góp phần giảm stress, đẩy lùi bệnh mất ngủ.

– Hạn chế những tác nhân có thể gây cảm giác căng thẳng, lo lắng trong công việc cũng như cuộc sống.

Khi hiểu cơ thể bạn đang cần gì, muốn gì, bản thân mỗi người sẽ biết cách giúp cơ thể vượt qua những khó khăn ban đầu, tạo tâm lý thoải mái nhất để có giấc ngủ trọn vẹn.

Việc tìm ra nguyên nhân cũng như giải pháp khắc phục bệnh lý mất ngủ chính ở nam giới là cách giúp phái mạnh lấy lại tinh thân và phong độ cho một ngày làm việc hiệu quả.

BS. Huệ Đức

Tin đừng bỏ lỡ

2 bình luận tại website

  1. hường

    ck toj dang dieu tri ung thu da day, bi mat ngu nang dem nao cung thuc trag

    Trả lời · 21/07/2018
    1. Hoàng Minh Thu

      Chào chị hường,
      Trường hợp của chồng chị đang bị mất ngủ do quá trình sử dụng thuốc điều trị ung thư đồng thời vì mắc bệnh dạ dày nên cũng sẽ làm giảm hấp thu tất cả các loại thuốc uống. Chồng chị sử dụng An Giấc Plus được vì sản phẩm không gây tương tác với các loại thuốc anh đang dùng và cũng không gây hại dạ dày nhưng cải thiện sẽ chậm hơn những trường hợp khác vì hấp thu kém và nguyên nhân gây mất ngủ vẫn còn chị nhé!
      Cảm ơn chị đã để lại câu hỏi cho An Giấc Plus

      Trả lời · 23/07/2018

Gửi câu hỏi

Chúng tôi cam kết bảo mật thông tin cá nhân của bạn.


Xin vui lòng điền thêm thông tin!

Gửi câu hỏi »

Hoặc liên lạc trực tiếp với chúng tôi