Mất ngủ ở nữ – Những hậu quả khôn lường

Mất ngủ ở nữ là nguyên nhân của nhiều loại bệnh mãn tính khác như béo phì, tiểu đường, Alzheimer, tim mạch, đột quỵ. Con số thống kê hằng năm cũng cho thấy, tỷ lệ phụ nữ mắc các bệnh nguy hiểm này từ nguyên nhân mất ngủ cao hơn nam giới. Thậm chí, nhiều trường hợp tan vỡ hạnh phúc gia đình cũng chỉ vì mất ngủ.

Nghiên cứu của NFO (National Sleep Foundation – Mỹ) đã chỉ ra rằng tỷ lệ phụ nữ mắc bệnh mất ngủ là 63% trong khi tỷ lệ này ở nam giới thấp hơn rất nhiều – khoảng 40%. Điều này gây ảnh hưởng rất lớn tới gia đình bởi khi người phụ nữ không đủ sức khỏe để chăm lo cho chồng con, sẽ khiến gốc rễ của gia đình bị lung lay.

Mất ngủ nữ do đâu?

Áp lực cuộc sống

Môi trường giao tiếp của người phụ nữ rộng hơn rất nhiều so với nam giới. Ngoài mối quan hệ công việc, người phụ nữ còn rất nhiều áp lực từ phía gia đình. Từ việc chăm sóc chồng, dạy con học, đến việc hiếu nghĩa với 2 bên cha mẹ, lo việc làng xóm, đối ngoại.

Áp lực cuộc sống gây ra bệnh mất ngủ ở nữ
Áp lực cuộc sống gây ra bệnh mất ngủ ở nữ

Việc suy nghĩ quá nhiều khiến người phụ nữ luôn rơi vào trạng thái dễ bị stress, từ đó dẫn đến tình trạng mất ngủ ở phụ nữ.

Chu kỳ sinh học của phụ nữ

Bất cứ người phụ nữ nào cũng trải qua 2 thời kỳ sinh lý trong cuộc đời đó là dậy thì và tiền mãn kinh. Nếu như dậy thì biến con gái trở thành người phụ nữ trưởng thành với những đường cong quyến rũ thì tiền mãn kinh như con dao cắt đứt quãng thời gian tươi đẹp của người phụ nữ, biến họ trở nên già nua, xấu xí hơn.

Rối loạn tiền mãn kinh là nguyên nhân dẫn đến mất ngủ ở nữ
Rối loạn tiền mãn kinh là nguyên nhân dẫn đến mất ngủ ở nữ

Sự sụt giảm nội tiết tố nữ ở giai đoạn này cộng với việc xuống sắc khiến tính tình họ thay đổi thất thường. Lúc vui lúc buồn mà không rõ nguyên nhân. Thêm vào đó, các triệu chứng của tuổi tiền mãn kinh như bốc hỏa, khô dịch âm đạo cũng ảnh hưởng nhiều đến giấc ngủ của phụ nữ, nhất là ban đêm, một tình trạng rất thường gặp là căn bệnh mất ngủ tiền mãn kinh.

Stress

Con người hoạt động trong một môi trường có rất nhiều yếu tố ngoại cảnh tác động như chuyện gia đình, áp lực công việc, u buồn, lo lắng… sẽ khiến người phụ nữ suy nghĩ nhiều từ đó dẫn đến stress. Stress làm não bộ trở nên căng thẳng, không được thư giãn thoải mái. Đây là một nguyên nhân chính gây ra bệnh mất ngủ ở nữ.

Stress là nguyên nhân chính dẫn đến mất ngủ ở nữ
Stress là nguyên nhân chính dẫn đến mất ngủ ở nữ

Hậu quả của mất ngủ nữ tới sức khỏe và gia đình

Mất ngủ là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh mãn tính như cao huyết áp, đột quỵ, tiểu đường, Alzheimer… nhưng đối với phụ nữ, tỷ lệ này cao hơn nam giới gấp hai lần do những nguyên nhân đã được liệt kê ở trên.

Chưa hết, Phụ nữ chính là linh hồn của gia đình. Khi người phụ nữ mệt mỏi, cáu gắt, họ không thể chăm sóc tốt cho gia đình, khiến bầu không khí luôn căng thẳng, nặng nề. Tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới hạnh phúc gia đình.

Phụ nữ mất ngủ làm tăng nguy cơ đổ vỡ hạnh phúc gia đình
Phụ nữ mất ngủ làm tăng nguy cơ đổ vỡ hạnh phúc gia đình

Đã có nhiều tình huống dẫn đến tan vỡ hạnh phúc gia đình vì người chồng không hiểu và thông cảm cho tính khí gắt gỏng, khó chịu của vợ. Họ đâu biết, rất có thể vợ mình đang gặp chứng mất ngủ ở nữ, nên mới đổi tính đổi nết như vậy.

Mất ngủ ở nữ, làm sao để nhanh khỏi?

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục điều độ giúp lưu thông khí huyết, thư giãn thần kinh làm bạn ngủ ngon hơn vào buổi tối.

Bạn có thể tham khảo những bài tập yoga đơn giản dành cho phụ nữ mất ngủ.

Đọc sách báo, nghe nhạc nhẹ nhàng trước khi đi ngủ

Nếu bạn gặp căng thẳng, hãy thư giãn tinh thần bằng việc đọc một câu chuyện yêu thích, nghe những bản nhạc nhẹ nhàng sóng não delta, giúp bạn dễ ngủ hơn và ngủ sâu giấc hơn.

Tuyệt đối không dùng điện thoại, máy tính hoặc nghe nhạc công suất lớn vì sẽ gây ức chế sản sinh hormon melatonin khiến bạn khó ngủ và ngủ không sâu giấc.

Trò chuyện nhiều hơn với bạn bè, người thân, nhất là với chồng

Mất ngủ ở nữ gây ra rất nhiều ảnh hưởng tới sức khỏe, tâm tính và cuộc sống hằng ngày của người phụ nữ. Tuy nhiên, rất ít người chồng thấu hiểu được vấn đề này của vợ. Hãy chủ động chia sẻ những khó chịu, bức xúc với chồng để cùng nhau tìm ra hướng giải quyết và duy trì hạnh phúc gia đình

>> Xem thêm giải pháp giúp bạn có giấc ngủ thật tại đây

BS. Huệ Đức

Tin đừng bỏ lỡ

Gửi câu hỏi

Chúng tôi cam kết bảo mật thông tin cá nhân của bạn.


Xin vui lòng điền thêm thông tin!

Gửi câu hỏi »

Hoặc liên lạc trực tiếp với chúng tôi