Nguyên nhân khiến “mẹ bỉm sữa” mất ngủ sau khi sinh mổ? Cách khắc phục

Mất ngủ sau sinh mổ là tình trạng rất phổ biến, nhất là trong giai đoạn đầu khi chăm sóc trẻ sơ sinh. Lúc này, cơ thể của người mẹ chưa hồi phục do vết mổ còn mới, lại thức giấc giữa đêm để cho con bú. Nếu tình trạng mất ngủ này kéo dài liên tục, thậm chí ngay khi con đã ngủ tròn giấc cả đêm, mẹ sau sinh nên đặc biệt lưu ý.

Nguyên nhân khiến

Nhiều người vẫn nghĩ các bà mẹ sau khi sinh sẽ rất dễ đi vào giấc ngủ bởi vì cơ thể luôn phải mệt mỏi trong việc chăm sóc cho con nhỏ. Nếu có cơ hội thì sẽ tranh thủ ngủ ngay lập tức để hồi phục sức khỏe. Tuy nhiên sự thật hoàn toàn khác hẳn.

Trái với những lời khuyên của mọi người dành cho các bà mẹ sau sinh là “tranh thủ con ngủ thì mẹ cũng ngủ đi”, người mẹ sau sinh rất khó ngủ nhất là với các mẹ trải qua cuộc sinh nở bằng phương pháp đẻ mổ.

Chứng mất ngủ sau sinh kéo dài làm mẹ luôn trong trạng thái mệt mỏi, cáu gắt, dễ nóng giận.

Mất ngủ sau khi sinh mổ ảnh hưởng đến việc chăm con, suy nghĩ tiêu cực dẫn đến trầm cảm

Đặc biệt, nếu đang trong thời gian cho con bú, tâm trạng mệt mỏi này có thể ảnh hưởng đến hormone kích thích sữa mẹ tiết ra, từ đó dẫn đến ít sữa, hoặc mất sữa.

Ngoài ra, một số nghiên cứu cũng đưa ra bằng chứng cho thấy khi mẹ tức giận, cơ thể sẽ giải phóng một loại độc tố ảnh hưởng đến chất lượng sữa, từ đó tác động xấu sức đề kháng, chức năng tiêu hóa cũng như sự phát triển thể chất của trẻ.

Mất ngủ sau khi sinh mổ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của người mẹ

Trong một số trường hợp, mất ngủ sau sinh còn là nguyên nhân gây trầm cảm sau sinh.

Ở dạng nhẹ, chứng trầm cảm sẽ tác động đến tâm lý, làm mẹ thường xuyên có suy nghĩ tiêu cực đối với cuộc sống, không còn hứng thú chăm sóc bản thân và con. Nặng hơn, mẹ bị trầm cảm sẽ không muốn giao tiếp, chăm sóc con.

Thậm chí, nhiều mẹ còn xuất hiện cảm giác chán ghét chính con ruột của mình.

3 nguyên nhân khiến người mẹ bị mất ngủ sau sinh mổ

Thứ nhất: các mẹ sinh mổ vết thương mổ lấy thai thường lâu phục hồi hơn so với các mẹ sinh thường. Vết mổ cần ít nhất một tháng để có thể chấm dứt các cơn đau nhức. Do đó các cơn đau nhức này làm phiền khiến bà mẹ mất ngủ.

Thứ hai: lượng thuốc tê, thuốc kháng sinh được tiêm vào cơ thể người mẹ khiến họ luôn có cảm giác nóng nực gấp đôi so với bình thường, những cơn nóng lạnh thay đổi bất chợt thường khiến người mẹ thức giấc giữa đêm.

Thứ ba: các mẹ sinh mổ không ai không gặp triệu chứng đau lưng do tác dụng của thuốc gây tê màng cứng sau sinh. Những cơn đau lưng dai dẳng khiến các bà bầu sau sinh e ngại việc nằm ngả lưng xuống giường ngủ.

Sau khi sinh mổ mẹ thường mất ngủ là do vết thường chưa lành, lại phải chăm con ngày đêm

Bên cạnh đó việc thức giấc giữa đêm để chăm sóc con cũng là một trong những nguyên nhân khiến người mẹ mất ngủ. Trẻ nhỏ có nhu cầu được ăn và thay tã liên tục trong ngày, thường cứ cách 2 giờ một lần.

Chính vì vậy, việc mất ngủ thường xuyên có thể dẫn đến hiện tượng trầm cảm sau khi sinh. Nếu không may người mẹ rơi vào trạng thái trầm cảm thì việc mất ngủ lại càng trở nên trầm trọng hơn nữa.

“Giải cứu” mẹ bỉm sữa khỏi tình trạng mất ngủ sau sinh mổ

Gia đình cần đặc biệt quan tâm: Đối với việc người mẹ sau khi sinh mổ bị mất ngủ người nhà cần phải lưu ý và có biện pháp hỗ trợ như chia ca hỗ trợ chăm sóc em bé; bồi bổ người mẹ với các loại thức ăn có tác dụng trong việc an thần, dễ ngủ; động viên, chia sẻ tâm tư tình cảm kịp thời với người mẹ.

Nếu những người thân xung quanh có thể làm tốt những điều trên thì hiện tượng mất ngủ sau khi sinh mổ của người mẹ sẽ mau chóng được cải thiện.

Tranh thủ những giấc ngủ ngắn: Cho đến giai đoạn 3-4 tháng, khi bé bắt đầu ngủ theo giờ giấc ổn định hơn thì những giấc ngủ ngắn, thậm chí chỉ là nằm thư giãn vài phút ban ngày với mẹ là rất cần thiết. Bạn nên ngủ ngay khi bé ngủ để dành sức chăm bé không chỉ vào ban ngày.

Nếu đã trở lại làm việc, bạn nên tranh thủ giờ nghỉ trưa của công ty để nghỉ ngơi. Chỉ cần 15-20 phút chợp mắt cũng giúp bạn có thêm năng lượng.

Hơn nữa, một giấc ngủ ngắn cũng tốt cho bạn trong giai đoạn này, vì nếu ngủ quá 30 bạn dễ bị chìm vào giấc ngủ sâu và khó khăn khi muốn tỉnh giấc.

GIa đình là yếu tố quan trọng giúp mẹ sau khi sinh không bị mất ngủ

Tăng cường vận động và các hoạt động thư giãn: Nhiều mẹ bị mất ngủ sau sinh vì luôn cảm thấy khó ngủ, những vận động với cường độ vừa phải như đi dạo, nghe nhạc, đọc sách, “ tám chuyện” với bạn bè, hay những bà mẹ có con mọn trong khu dân cư cũng có thể làm tâm trạng mẹ được giải tỏa, thư giãn và dễ ngủ hơn.

Theo dõi giấc ngủ: Ngược lại đối với một số mẹ sau khi sinh, ngủ trưa hay những giấc ngủ ngắn ban ngày có thể làm họ khó ngủ hơn buổi tối.

Trong trường hợp này mẹ nên theo dõi và ghi lại, để biết nguyên nhân mất ngủ sau khi sinh và cân đối giờ ngủ cho phù hợp mà thể chất mẹ có thể cảm thấy khỏe mạnh và thoải mái nhất.

 

BS. Huệ Đức

Tin đừng bỏ lỡ

2 bình luận tại website

  1. ha thu

    sau sinh bi mat ngu 1 tuan, toi phai lam sao

    Trả lời · 17/07/2018
    1. Hoàng Minh Thu

      Chào bạn ha thu,
      Sau khi sinh các mẹ thường bị mất ngủ do suy nhược cơ thể và giờ giấc sinh hoạt bị đảo lộn. Mất ngủ sau sinh rất nguy hiểm vì nếu để kéo dài sẽ dẫn đến trầm cảm sau sinh thậm chí là loạn thần sau sinh. Bạn hãy sử dụng An Giấc Plus để lấy lại giấc ngủ ngon tự nhiên nhé. Sản phẩm không gây ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng sữa mẹ nên trong quá trình sử dụng bé vẫn bú được bình thường bạn nhé!
      Chúc bạn sớm lấy lại giấc ngủ ngon tự nhiên và luôn khỏe mạnh!

      Trả lời · 23/07/2018

Gửi câu hỏi

Chúng tôi cam kết bảo mật thông tin cá nhân của bạn.


Xin vui lòng điền thêm thông tin!

Gửi câu hỏi »

Hoặc liên lạc trực tiếp với chúng tôi