Phải làm sao để thoát khỏi stress sau khi sinh em bé

Tác hại của mất ngủ và stress sau khi sinh

Sau khi sinh, người phụ nữ rất dễ bị mất ngủ và stress, mất ngủ làm người mẹ cảm thấy mệt mỏi, chán ăn, thậm chí mất sữa. Điều này không chỉ không tốt trong việc chăm sóc em bé mà còn có ảnh hưởng xấu tới sản phụ và cuộc sống hôn nhân gia đình. Đặc biệt stress sau khi sinh không được điều trị kịp thời sẽ để lại những hậu quả đáng tiếc

Mất ngủ và stress sau khi sinh không phải hiếm gặp

Mẹ Hồ Thị Tâm ở Tân Bình, Hồ Chí Minh chia sẻ: “Bé nhà mình được hơn 3 tháng rồi, nhưng gần đây đầu óc mình như bị nổ tung vì mất ngủ và stress nặng. Đôi lúc mình thấy suy sụp, cảm giác như tất cả đang quay lưng lại với mình, cô độc vô cùng. Mình chẳng biết chia sẻ hay tâm sự cùng ai vì vốn ít bạn bè mà khó ai có thể hiểu cảm xúc của mình lúc này. Nhiều lúc ức chế trong lòng cứ dồn nén lại. Mình nghĩ chắc mình phải đi gặp bác sĩ tâm lí mất”.

Còn mẹ Lã Minh Phương, Bình Dương thì tự nhận rằng: “Mình đẻ xong thì mẹ đẻ đến giúp từ A – Z, con trộm vía ăn thun thút, mẹ tràn sữa, chồng chiều, nhà cửa kinh tế không phải lo. Nói chung là không có gì phàn nàn mà vẫn stress nặng”.

“Được hỗ trợ đắc lực từ mẹ đẻ, lại có người giúp việc, việc chăm con không quá khó khăn. Nhưng dạo gần đây hai vợ chồng mình hay cãi nhau. Mình nghĩ có thể do mình thường xuyên bị mất ngủ, cơ thể mệt mỏi nên hay nóng giận, cáu gắt. Với lại có thể do mình nhạy cảm quá trong thời kì ở nhà chăm con chăng? Nhiều khi hai vợ chồng cứ giận hờn rồi lại làm lành, riết rồi mêt mỏi luôn”, chị Tâm chia sẻ thêm.

Mất ngủ và stress làm cho không khí gia đình căng thẳng (Ảnh mang tính chất minh họa)
Mất ngủ và stress làm cho không khí gia đình căng thẳng (Ảnh mang tính chất minh họa)

Còn với chị Phương, stress sau khi sinh còn ảnh hưởng đến cả con: “Stress sau khi sinh làm mình hay nổi giận vô cớ, buồn phiền lo lắng, căng thẳng rất nhiều. Có lúc bé khóc nhiều còn nạt nộ bé”.

Mất ngủ cùng với stress sau khi sinh khiến tâm lý người mẹ lúc này rất phức tạp, hay cáu gắt, khóc lóc, buồn chán vô cớ, khó chịu với sự có mặt của nhiều người, đôi khi lại trở nên chán nản, muốn buông xuôi, không thiết làm gì cả. Thậm chí, có mẹ không thể chăm sóc tốt cho con yêu, tồi tệ là mẹ lại cảm thấy căm ghét đứa con của mình.

Mất ngủ sau sinh nếu kéo dài có thể khiến bà mẹ bị mất sữa, ảnh hưởng đến việc chăm sóc bé. Hơn thế, sức khỏe của bà mẹ cũng bị ảnh hưởng không nhỏ, bởi mất ngủ khiến đầu óc mệt mỏi, chán ăn, suy nhược cơ thể, điều này rất có hại cho sản phụ.

Một nghiên cứu mới đây cho biết: Mẹ cáu gắt cũng ảnh hưởng đến tâm tính của con. Con sẽ quấy khóc kể cả khi đã lớn. Đặc biệt, không khí gia đình lúc nào cũng “sôi sục”, nặng nề, vợ chồng không thể hòa hợp, các mối quan hệ khác trong gia đình cũng bị ảnh hưởng, lúc nào cũng trực “nổ tung” bởi tâm lý “thất thường” của sản phụ.

Mẹ sau sinh thoát khỏi mất ngủ và stress sau khi sinh như thế nào?

Tranh thủ khi bé ngủ bạn cũng nên chợp mắt. Vì bạn sẽ thức vào ban đêm nhiều hơn để cho bé bú. Hãy quên chuyện dọn dẹp nhà cửa qua một bên. Nhà cửa ngăn nắp mà bạn luôn căng thẳng thì tệ hơn việc tinh thần bạn thoải mái nhưng nhà cửa hơi bộn bề tí cũng chẳng sao. Ai lại đi trách bà mẹ mới sinh con không dọn dẹp nhà cửa bao giờ.

Bé sẽ thường quấy khóc hay bạn phải thường xuyên thức giấc khi đang ngủ mê, nhưng hãy cố nhẹ nhàng với con. Bạn nên hiểu rằng bé đang khó chịu hay đói bụng mới quấy khóc. Bé từ tử cung ấm áp chuyển ra thế giới lạ lẫm thì quấy khóc là chuyện bình thường mà thôi.

Nghỉ ngơi hợp lý, luôn giữ tinh thần vui vẻ, thoải mái, các mẹ có thể tập thể dục nhẹ nhàng, đi bộ hoặc thiền 15 phút trước khi đi ngủ.

15 phút hít thở sâu trước khi ngủ sẽ giảm dần mất ngủ và stress. (Ảnh minh họa)
15 phút hít thở sâu trước khi ngủ sẽ giảm dần mất ngủ và stress. (Ảnh minh họa)

Nếu tình trạng mất ngủ của các mẹ không được cải thiện thì có thể sử dụng thuốc từ đông y, tốt cho mẹ và an toàn cho bé. Đừng cố chịu đừng mất ngủ và stress vì những mệt mỏi, cáu giận hàng ngày của mẹ sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của con, đặc biệt là trong giai đoạn vàng, giai đoạn mà bé cần được chăm sóc tốt cả về thể chất và trí tuệ.

Chúc các mẹ ngủ ngon giấc, không bị stress sau khi sinh.

DS. Nhật Đức

Tin liên quan

Tin cùng chuyên mục

Gửi câu hỏi

Chúng tôi cam kết bảo mật thông tin cá nhân của bạn.