“Thủ phạm” không ngờ khiến mẹ mất sữa

Ngoài việc tìm hiểu những cách gọi sữa về cho con thì mẹ sau sinh đừng quên tìm hiểu những nguyên nhân khiến các mẹ bị mất sữa dưới đây nhé. 

Mất ngủ

Mất ngủ là một trong những nguyên nhân chính gây ra việc ít sữa lâu dần dẫn tới mất sữa ở người mẹ. Khi cơ thể không được ngủ đủ sẽ ảnh hưởng đến tâm trạng, mức năng lượng cũng như khả năng tiết sữa của mẹ. Do đó các mẹ cần tranh thủ ngủ và nghỉ ngơi hợp lý vì giấc ngủ ngon không những giúp các mẹ tỉnh táo mà còn là biện pháp hữu ích giúp “gọi” sữa về.mat-ngu-sau-sinh

Stress, trầm cảm

Đây là vấn đề thường gặp đối với hầu hết các mẹ sau sinh. Vì sau khi trải qua quá trình mang thai nặng nhọc, sinh đẻ mất sức, mất máu và thay đổi nội tiết. Cộng thêm cảm giác lạ lẫm, lo lắng và mệt mỏi vì lần đầu chăm sóc em bé sẽ khiến nhiều mẹ cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi.

Khi mẹ bị ức chế thần kinh, căng thẳng hay mệt mỏi sẽ làm hai hormone là Prolactin (hormone tạo sữa) và Oxytocin (Hormone bài xuất/tống đẩy sữa mẹ) tiết ra ít hơn. Tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến hiện tượng sữa mẹ ít dần đi, thậm chí là mất sữa.

Nghỉ ngơi không hợp lý

Sau sinh cơ thể mẹ thường yếu, sức đề kháng kém vì vậy các mẹ cần có một chế độ nghỉ ngơi phù hợp. Nghỉ ngơi phù hợp tác động rất lớn đến nguồn sữa cả về số lượng và chất lượng. Do đó các mẹ cần giữ cho mình một trạng thái tinh thần vui vẻ, thoải mái, thư giãn, hạn chế stress, tránh làm việc quá sức. Trong quá trình chăm sóc bé các mẹ cần tranh thủ nghỉ ngơi khi bé ngủ nhằm hạn chế tình trạng mệt mỏi do thường xuyên phải thức đêm trông bé.

Chế độ dinh dưỡng kém

Sau khi sinh nhiều mẹ quá kiêng khem do tập tục, quan niệm hoặc do hoàn cảnh không được chăm sóc đầy đủ dinh dưỡng. Bên cạnh đó, nhiều mẹ do sợ tăng cân sẽ khó lấy lại vóc dáng sau sinh nên giảm ăn gây ảnh hưởng đến việc tiết sữa của cơ thể. Tình trạng này kéo dài thậm chí sẽ gây mất sữa hoàn toàn nếu không cho trẻ bú.

Hãy ăn uống đủ chất để không bị mất sữa. (Ảnh chỉ mang tính chất minh họa)
Hãy ăn uống đủ chất để không bị mất sữa.

Những cách đơn giản giúp mẹ đủ sữa cho con bú

Ngủ đủ giấc giúp mẹ không những phục hồi được sinh lực mà còn giúp cơ thể tiết sữa dễ dàng hơn. Bạn sẽ không thể có nhiều sữa cho bé bú nếu bị thiếu ngủ.

Chế độ nghỉ ngơi hợp lý để giữ tinh thần thật thoải mái, thư giãn, tránh bị căng thẳng, áp lực, lo âu… sẽ dễ bị mất sữa. Khi cơ thể được thư giãn sẽ rất có lợi cho việc tăng sữa. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khi bạn thoải mái, cơ thể sẽ sản sản xuất ra oxytocin –một trong 2 hormone quan trọng làm tăng nguồn sữa mẹ.

Chế độ dinh dưỡng đầy đủ: Các mẹ nên ăn đầy đủ và đa dạng món ăn (như thịt, cá, trứng, sữa, tôm, các loại rau xanh, hoa quả, các loại hạt…) để nguồn sữa được đảm bảo cả về số lượng và chất lượng.

Uống đủ nước: bạn sẽ không thể có đủ sữa cho bé bú nếu không uống đủ nước, do đó hãy đảm bảo bạn uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để có đủ sữa cho bé bú.

Lợi ích của việc nuôi con bằng sữa mẹ là vấn đề khá phổ biến mà ai cũng biết và phù hợp với tập quán nuôi con đã có từ lâu đời của các người mẹ cũng như phù hợp tính khoa học. Sữa mẹ được xác định là thức ăn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ sinh ra trong những năm tháng đầu tiên của cuộc đời. Đồng thời tạo đà phát triển cho trẻ phát triển khỏe mạnh và toàn diện trong tương lai.

Chúc các mẹ khỏe, luôn biết cách chăm sóc mình tốt bản thân và gia đình, bé khỏe, cả nhà vui.

BS. Huệ Đức

Gửi câu hỏi

Chúng tôi cam kết bảo mật thông tin cá nhân của bạn.


Xin vui lòng điền thêm thông tin!

Gửi câu hỏi »

Hoặc liên lạc trực tiếp với chúng tôi