Khó ngủ nên làm gì – mách bạn bí quyết cực kỳ đơn giản • Bệnh lý mất ngủ

Khó ngủ nên làm gì – mách bạn bí quyết cực kỳ đơn giản

Đã từng tiếp xúc với rất nhiều bệnh nhân bị chứng mất ngủ hành hạ suốt nhiều năm, chúng tôi hiểu rằng mỗi buổi tối đều là nỗi ám ảnh với họ. Khó ngủ nên làm gì là câu hỏi của rất nhiều người khi gọi đến cho chúng tôi. Là người có nhiều năm kinh nghiệm trong việc chăm sóc giấc ngủ, tôi sẽ đưa ra một số lời khuyên giúp bạn sớm thoát khỏi tình trạng này.

Phải làm sao khi tình trạng khó ngủ của bạn cứ kéo dài.

Bất cứ ai cũng đều không mong muốn mình là nạn nhân của chứng mất ngủ, khó ngủ. Các biểu hiện như khó đi vào giấc ngủ, thức giấc giữa đêm, thức dậy quá sớm vào buổi sáng hay giấc ngủ chập chờn khiến cơ thể mệt mỏi vào buổi sáng, ảnh hưởng đến hiệu quả công việc và khả năng lao động đều là những biểu hiện thường gặp của mất ngủ mãn tính. Hậu quả của nó thì chắc ai cũng biết: mệt mỏi, kém tập trung, mất ngủ mắt thâm quầng, giảm trí nhớ vì mất ngủ. Thậm chí, đối với những người cao huyết áp, mất ngủ khó ngủ là con đường ngắn nhất dẫn tới suy tim, đột quỵ hay kinh khủng hơn là cái chết.

Khi đã mất ngủ, đừng cố gắng nhắm mắt để bắt mình ngủ, thay vào đó hãy thực hiện một vài động tác giúp giấc ngủ đến với bạn dễ dàng hơn.

Khó ngủ nên làm gì ?

Khi đã nằm mãi mà không ngủ được, chắc hẳn bạn đang tự hỏi, khó ngủ phải làm sao bây giờ. Có những người đã nghĩ ngay đến việc dùng thuốc ngủ, thuốc an thần chỉ để mong ngủ một giấc thật nhanh. Nhưng hãy cẩn thận với tác hai của thuốc ngủ. Ngoài tác dụng an thần và có giấc ngủ nhanh chóng thì những loại thuốc này cũng có nhiều tác dụng phụ, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe con người nếu sử dụng kéo dài hoặc quá lạm dụng thuốc.

Trước khi sử dụng thuốc, hãy nghĩ đến những giải pháp giúp bạn đi vào giấc ngủ một cách hoàn toàn tự nhiên. Nếu bạn mới chỉ bị mất ngủ ở giai đoạn này, bạn hoàn toàn lấy lại được giấc ngủ ngon mà không cần sự can thiệp của bất cứ loại thuốc nào.

Áp dụng những biện pháp đơn giản sau để chuẩn bị cho một giấc ngủ ngon và ngày mới tràn đầy năng lượng.
Áp dụng những biện pháp đơn giản sau để chuẩn bị cho một giấc ngủ ngon và ngày mới tràn đầy năng lượng.

Đừng sợ hãi mỗi khi đi ngủ

Nếu như trước khi đi ngủ, bạn luôn lo lắng rằng không biết bao lâu mình sẽ ngủ được, không biết tối nay có ngủ được không, hay khó ngủ phải làm sao bây giờ…đó sẽ là một áp lực lớn với giấc ngủ của bạn. Đầu óc bạn cứ căng thẳng, lo nghĩ những vấn đề đó sẽ không thể thư giãn, thoải mái để đi vào giấc ngủ dễ dàng.

Tạo môi trường tốt nhất cho giấc ngủ

Để nhiệt độ phòng ngủ thích hợp, tắt hết đèn điện và các thiết bị điện tử, đừng đóng kín tất cả các cửa khiến phòng ngủ bị bí bách, thêm một chiếc giường êm ái, thoải mái sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ thật dễ dàng.

Tạo điều kiện tốt nhất cho cơ thể.

Tạo cho mình một tinh thần thoải mái nhất trước khi đi ngủ bằng cách vận động nhẹ nhàng khoảng 30 phút, tắm nước nóng hay uống một tách trà thảo dược. Bạn cũng có thể nghe một bản nhạc nhẹ nhàng hoặc đọc một cuốn sách giúp thư giãn chuẩn bị cho một giấc ngủ ngon.

Và nhớ, không được để đầu óc hoạt động quá căng thẳng trước khi đi ngủ nhé.

Giải pháp cho người bị mất ngủ kinh niên, mất ngủ lâu năm.

Hiện nay, có rất nhiều giải pháp tự nhiên để cải thiện tình trạng mất ngủ, song đó chỉ là những giải pháp nhất thời. Bởi nhiều khi, bản thân người bị bệnh muốn áp dụng nhưng thời gian không cho phép, hoặc do quá mệt mỏi khiến họ không còn tinh thần để thử những phương pháp trên.

Xu hướng hiện nay được các chuyên gia khuyên dùng, nhiều người tin tưởng và đã thành công chính là sử dụng các sản phẩm được chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên, nên người bệnh hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng điều trị mất ngủ mà không lo những tác dụng phụ không mong muốn như một số loại thuốc đang có mặt trên thị trường.

Còn chần chừ gì nữa, hãy để lại số điện thoại hoặc liên hệ trực tiếp theo số điện 18006684 (miễn cước) để được các dược sĩ giàu kinh nghiệm tư vấn giúp bạn có một giấc ngủ ngon nhất.

30 bình luận tại website

  1. Ngoc nguyen

    Bị viêm gan b có uống được k ạ

    Trả lời · 03/09/2018
    1. Chào chị Ngoc nguyen,
      Bị viêm gan B vẫn dùng được chị nhé. Tuy nhiên nếu chị đang sử dụng thuốc kháng virus viêm gan B thì sẽ làm giảm hiệu quả của sản phẩm vì chính loại thuốc kháng virus này là nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ.
      Chúc chị luôn luôn khỏe mạnh!

      Trả lời · 19/09/2018
  2. Huỳnh thị cẩm tiên

    Mẹ em bị bệnh hở van tim. Đang dùng thuốc điều trị thường xuyên theo chỉ định của bệnh viện. Nhưng gần đây mẹ bị mất ngủ dẫn đến cơ thể lúc nào cũng mệt mõi và ảnh hưởng đến sức khỏe. Nếu mẹ đung thuốc này có ảnh hưởng gì không? Có cần tham khảo ý kiến bác sĩ không?

    Trả lời · 27/05/2018
    1. Chào bạn Huỳnh thị cẩm tiên,
      Mẹ bạn yên tâm sử dụng An Giấc Plus được bình thường nhé. Thành phần của sản phẩm đều là thảo dược rất lành tính, không chứa hóa dược nên sẽ không gây tương tác với các loại thuốc mà mẹ bạn đang sử dụng đâu nhé.
      Bạn nên tìm cách giúp mẹ lấy lại giấc ngủ tự nhiên càng sớm càng tốt vì mất ngủ sẽ gây áp lực lên tim và động mạch, sẽ gây ảnh hưởng xấu đến bệnh tình của mẹ bạn đấy ạ!
      Chúc gia đình bạn luôn luôn khỏe mạnh!

      Trả lời · 23/07/2018
  3. Vo Thi hue

    Cho con bú có uống duoc an giác nu không ạ

    Trả lời · 04/04/2018
    1. Chào bạn Vo Thi hue,
      An Giấc Nữ hoàn toàn có thể sử dụng cho mẹ sau sinh mà không làm ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng của sữa nhé. Bé hoàn toàn có thể ti được bình thường nhé.

      Trả lời · 04/04/2018
  4. Khách

    Mình bị mất ngu đa 4năm rồi uống thuốc tây cứ uống thì ngu không uống không ngủ mà tăng cân lắm liệu minh có thể dùng sản phẩm này không và có ngu được không? Xin tư vấn giúp

    Trả lời · 06/12/2017
    1. Chào bạn,
      Bạn sử dụng An Giấc Nữ được bạn nhé. Tuy nhiên thời gian đầu bạn cần dùng kết hợp cả An Giấc Nữ và thuốc tây để duy trì được giấc ngủ như hiện tại, khi giấc ngủ đã được cải thiện dược sĩ sẽ hướng dẫn bạn giảm dần liều thuốc tây cho đến khi ngưng hẳn.
      Bạn có thể liên hệ 1800.6684 để nghe tư vấn trực tiếp từ dược sĩ chuyên môn nhé.
      Chúc bạn sớm có được giấc ngủ ngon tự nhiên

      Trả lời · 08/12/2017
  5. Khách

    M bị kho ngu.dem tinh day fai gay giac ngu 1h moi ngu dc

    Trả lời · 01/12/2017
    1. Chào bạn,
      Bạn có thể dùng An Giấc Nữ để dễ ngủ hơn và khi tỉnh dậy có thể ngủ lại được ngay. Sản phẩm sẽ giúp cân bằng cơ thể và lấy lại giấc ngủ tự nhiên giúp bạn nhé.
      Chúc bạn sớm có được giấc ngủ ngon với An Giấc Nữ

      Trả lời · 05/12/2017

Gửi câu hỏi

Chúng tôi cam kết bảo mật thông tin cá nhân của bạn.