Phụ nữ tiền mãn kinh đang “coi thường” sức khỏe của mình

Đã là phụ nữ, giai đoạn tiền mãn kinh là không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, cũng vì điều này quá hiển nhiên dẫn đến sự coi thường, chủ quan với các triệu chứng của sức khỏe ở giai đoạn này của chị em phụ nữ. Kết quả là sức khỏe, chất lượng cuộc sống của chị em bị suy giảm đáng kể.

90% phụ nữ tiền mãn kinh chưa biết cách quan tâm đến sức khỏe của mình

Tại hội nghị Sản phụ khoa được tổ chức tại Cần Thơ vừa qua, bác sĩ Đỗ Thị Kim Ngọc – Hội Sản phụ khoa – kế hoạch hóa gia đình Cần Thơ cho biết, độ tuổi tiền mãn kinh ở phụ nữ Việt Nam hiện nay là từ 38-46, trong giai đoạn này, có tới 70% phụ nữ mắc các chứng bệnh về xương khớp, 75% phụ nữ gặp phải các vấn đề do thay đổi tâm sinh lý như mất ngủ, bốc hỏa hay khô hạn.

Nhưng một thực tế khác cũng được đưa ra từ kết quả khảo sát của Hội sản phụ khoa Cần Thơ, là có tới gần 90% phụ nữ chưa biết hoặc chưa quan tâm đến việc sự phòng bệnh và chuẩn bị cho giai đoạn này. Cụ thể: Khảo sát 400 phụ nữ ở độ tuổi tiền mãn kinh tới khám tại các bệnh viên, có có 89,3% phụ nữ không quan tâm đến điều trị dự phòng, 89% sợ đi khám bệnh phát hiện bệnh thêm lo lắng, gần 76% không có thói quen khám sức khỏe thường xuyên, 87% khi có bệnh liên quan mới đến điều trị.

Cuộc khảo sát tiến hành hỏi và ghi nhận với hơn 400 phụ nữ tiền mãn kinh đến khám bệnh
Cuộc khảo sát tiến hành hỏi và ghi nhận với hơn 400 phụ nữ tiền mãn kinh đến khám bệnh

Việc không chủ động phòng ngừa, hoặc điều trị các bệnh tiền mãn kinh chính là lý do khiến chị em phụ nữ gặp phải các vấn đề nghiêm trọng hơn về sức khỏe như bệnh tim mạch, huyết áp, béo phì hay tiểu đường. Một trong những nguyên nhân chủ yếu nhất dẫn đến những căn bệnh nguy hiểm này là do căn bệnh mất ngủ lâu ngày.

Nhiều người nghĩ rằng, đến tuổi này thì nhu cầu ngủ ít đi, hoặc “già rồi không ngủ được là đúng” nên đương nhiên bỏ qua, không tìm giải pháp nếu như chưa mất ngủ đến mức quá nặng. Thế nhưng, các nghiên cứu khoa học từ các trường đại học nổi tiếng trên thế giới cho biết: Mất ngủ kéo dài làm tăng nguy cơ đái tháo đường cap gấp 2-3 lần, tăng 83% nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tai biến và là 1 trong những nguyên nhân hàng đầu khiến phụ nữ tiền mãn kinh mắc phải căn bệnh Alhzeimer đáng sợ khi mới chỉ ở độ tuổi 45 – 50. (xem chi tiết tại đây)

Nếu không muốn sức khỏe bị đe dọa, giải quyết mất ngủ ngay hôm nay.

Giấc ngủ chính là nguồn sống, là sức khỏe, là phương pháp hiệu quả nhất đế phòng tránh các căn bệnh nguy hiểm. Vì vậy, để có sức khỏe tốt nhất, hãy chăm sóc giấc ngủ ngay hôm nay.

Bạn có thể áp dụng một số phương pháp giúp cải thiện giấc ngủ như:

  • Thói quen sinh hoạt: Để giảm bớt các triệu chứng của mất ngủ, bạn nên thay đổi laị cách sinh hoạt như thế nào để điều độ và giữ được các chu kỳ thức – ngủ tự nhiên ở con người. Tạo thói quen đi ngủ và thức dậy vào một giờ cố định, không ngủ bù, ngủ cố hoặc ngủ trưa quá nhiều.
  • Chế độ ăn uống: Bạn nên chọn lựa những thức ăn sao cho hỗ trợ hệ tiêu hoá tốt. Các loại thức ăn vào buổi tối giúp dễ ngủ hơn như củ sen hầm giò heo, tâm sen, chè mè đen buổi tối dùng với đậu đen ..v..v… Những thực dưỡng như vậy sẽ giúp bạn điều hoà lại cơ chế hoạt động tiêu hoá bên trong cơ thể để hỗ trợ việc ngủ dễ dàng hơn
  • Thói quen tập luyện: Bạn nên kiên trì để tạo thói quen tập luyện như yoga, khí công. Riêng đối với phụ nữ tiền mãn kinh thường hay có chứng bốc hoả gây khó ngủ về đêm nên tập luyện các bài tập sử dụng nhiều năng lượng vào cuối chiều, khi về đêm cơ thể sẽ hỗ trợ giấc ngủ tốt hơn (tuyệt đối tránh tập luyện mạnh trước giờ đi ngủ vì sẽ gây kích thích cơ thể khó đi vào giấc ngủ.

Nếu áp dụng những biện pháp trên mà vẫn không ngủ được bạn có thể lựa chọn sản phẩm An Giấc Plus

Để bảo vệ bản thân khỏi nguy cơ mắc phải các căn bệnh nguy hiểm tuổi tiền mãn kinh, hãy chăm sóc giấc ngủ của bạn trước khi quá muộn.

Đặc biệt với những người bị mất ngủ, việc lấy lại giấc ngủ ngon cần được ưu tiên hàng đầu.

Hãy hành động khi chưa quá muộn.

BS. Huệ Đức

Tin đừng bỏ lỡ

Gửi câu hỏi

Chúng tôi cam kết bảo mật thông tin cá nhân của bạn.


Xin vui lòng điền thêm thông tin!

Gửi câu hỏi »

Hoặc liên lạc trực tiếp với chúng tôi